Was ist Autogenes Training? |
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AT ist eine Methode der Selbstruhigstellung. Durch Selbst-
oder Eigensuggestion wird ein Zustand der tiefen Entspannung und
Ruhe und damit auch der Erholung erreicht. Darüber hinaus ist
über das vegetative Nervensystem eine positive Beeinflussung
aller Organe möglich.
AT oder konzentrative Selbstentspannung wurde von dem Berliner
Nervenarzt Prof. Dr. J.H. Schultz entwickelt. Ziel ist die
Lenkung und geistige Sammlung von höchster Aufmerksamkeit auf
das körperlich- seelische Geschehen. Dazu ist zunächst die
„Einstimmung“ und dann die „Ruhetönung“ durch Ruheformeln nötig,
die einen autosuggestiven Zustand auslösen.
AT ist ein selbständiges, wirkungsvolles Verfahren, das in der
Vorbeugung, in der Psychohygiene und in der Therapie eingesetzt
wird. Das Verfahren, das Kinder ab etwa 10 Jahren und
Erwachsene, unabhängig von Bildung oder sozialer Herkunft,
erlernen können.
Bei der Entwicklung des AT griff Prof. Schultz auf frühere
Arbeiten und Untersuchungen von Selbst – und Eigensuggestion
zurück. Versuchspersonen, die sich in einer Fremd- oder
Selbsthypnose befanden, beschrieben Gefühle der Schwere, Wärme
und Ruhe, ein körperliches Wohlgefühl, das zu einer tiefen
Entspannung und Erholung führte. Die Erkenntnis, dass die
Personen dieses Wohlgefühl und damit ein verbessertes
Allgemeinbefinden selbständig auslösen konnten, offenbarte die
Möglichkeit in der Technik des AT, spezifische „Umschaltungen“
auszulösen. |
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