Autogenes Training
Was ist AT? Wirksamkeit des AT Aufbau des AT

Erlernen des AT

Was ist Autogenes Training?  
AT ist eine Methode der Selbstruhigstellung. Durch Selbst- oder Eigensuggestion wird ein Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe und damit auch der Erholung erreicht. Darüber hinaus ist über das vegetative Nervensystem eine positive Beeinflussung aller Organe möglich.
AT oder konzentrative Selbstentspannung wurde von dem Berliner Nervenarzt Prof. Dr. J.H. Schultz entwickelt. Ziel ist die Lenkung und geistige Sammlung von höchster Aufmerksamkeit auf das körperlich- seelische Geschehen. Dazu ist zunächst die „Einstimmung“ und dann die „Ruhetönung“ durch Ruheformeln nötig, die einen autosuggestiven Zustand auslösen.
AT ist ein selbständiges, wirkungsvolles Verfahren, das in der Vorbeugung, in der Psychohygiene und in der Therapie eingesetzt wird. Das Verfahren, das Kinder ab etwa 10 Jahren und Erwachsene, unabhängig von Bildung oder sozialer Herkunft, erlernen können.
Bei der Entwicklung des AT griff Prof. Schultz auf frühere Arbeiten und Untersuchungen von Selbst – und Eigensuggestion zurück. Versuchspersonen, die sich in einer Fremd- oder Selbsthypnose befanden, beschrieben Gefühle der Schwere, Wärme und Ruhe, ein körperliches Wohlgefühl, das zu einer tiefen Entspannung und Erholung führte. Die Erkenntnis, dass die Personen dieses Wohlgefühl und damit ein verbessertes Allgemeinbefinden selbständig auslösen konnten, offenbarte die Möglichkeit in der Technik des AT, spezifische „Umschaltungen“ auszulösen.