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Aufbau des Autogenen Trainings |
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Die Unterstufe
besteht aus den Schwere- und Wärmeübungen, den Organübungen und
den formelhaften Vorsätzen.
Der Einstieg zu jedem Training ist die Einstimmung und die
Ruhetönung.
Manchen Menschen fällt es schwer, bei den ersten Übungen, die
Augen geschlossen zu halten. Die Augen flattern und zucken so
stark, dass eine Konzentration auf die Übung nicht möglich ist.
Bei solchen meist anfänglichen Schwierigkeiten lässt man die
Augen besser offen. Man kann einen Punkt vor sich fixieren und
bemerkt dann, dass die Augen ohne eigenes Zutun irgendwann
zufallen. |
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